czym zastapić

Hey mam problem nie mam obecnie zadnych odzywek ;/;/;/ Czym moge zastąpic te suple ktore mam w planie ???? licze na szybka odp. z gory dziękuje

a w tej diecie czym moge zastapic pestki dyni ?? po prostu mi nie wchodza ni ch**a ;/

hm a macie jakis pomysl czym by ten posilek 2 zastapic bo mecyz mnie juz ogolnie ten chleb co by mozna w szkole zjesc takiego normalnego

[...] mam jeszcze 1,5 kg. Muszę jednak kupić jakiś koncentrat (samo białko) na noc, doradzicie coś zamiast Vita Fit Protein Plus? Może Trec Whey? A jeśli chodzi o izolat to czym mogę zastąpić Extensora WPI? Pomyślałem, że dobrze by było spożywać jakiś izolat po treningu jednak. Z tego co widzę to nie jest on taki drogi jak na izolat białka, w [...]

czym moge zastąpić orzechy włoskie ?

Co z tej diety wyrzucić w dni nie treningowe lub czym można zastapic poszczegolone posilki..oczywiscie chodzi o redukcje:) Z gory dzieki z podpowiedz Godz 7.00 // -100gplatki owsiane -Serek Piatnica / twarog -2 całe jajka jajek lub jajecznica -tran Godz.10.00 2 kanapki z razowca z maslem 20g z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // [...]

Z tym , że u mnie gorzej z gainerem bo sianka narazie niema ,wydalem wszystko na Xpanda i Krealkalyn :/ a czym mógłbym zastapic gainera i czy 50g glukozy wystarczy po treningu i wiesz moze ile jest w 100g glukozy B/WW/T?

Poprawka wprowadzona prosilbm o korekte :) Jezeli cos zle to prosilbym napisac czym mozna to zastapic :)

Kurczaka moglbym jesc nawet 5 razy dziennie :) ale juz mus to czym go zastapić? Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka? w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty?

ale juz mus to czym go zastapić? --- to nie mus tylko urozmaicenie Jaka rybe proponujecie zamiast tunaka? --- Z ryb unikaj (tunczyka,sledzia,pangi,mintaja,) a tak wszystkie inne mrozone lub swieze mozesz jesc w 6. wystarczy zmienić twaróg na półtłusty? --- tak zmien na poltlusty i dodaj warzyw i np. oliwe

[...] (biceps) 4 serie francuskie wyciskanie sztangi siedzac (triceps) 2 serie stałym B tutaj chcialem cos na klate...nie mam mozliwosci wyciskanie sztangi na lawce skosnej, czym to zastapic? unoszenie hantli bokiem stojąc (barki) 3 serie stałym ciezarem podciaganie na drazku (plecy) 3 serie wykroki ze sztanga(nogi) 2 serie uginanie [...]

to przesune ten posiłek jeszcze o pół godziny wcześniej i bedzie godzina ok,, a chciabym dorzucic tu jeszcze gdzieś orzechy tylko gdzie?? banan zaraz po treningu wtystarczy?? czym moge zastapic filet z kury??

no i jeszcze jedno, czym mogę zastąpić trzeci posiłek? Tzn. płatki owsiane i mleko, bo mam trochę odruchy wymiotne przy jedzeniu tego. Dzisiaj zrobiłem na próbę i ledwo co dałem radę to zjeść (okropieństwo)

czym można by zastąpić ćwiczenie: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc ? jak już pisałem do dyspozycji jest gryf łamany, ławeczka, antle i drążek

To czym go mogę zastąpić?

jeszcze pytanko, czym można zastąpić face pull, ponieważ nie dysponuje wyciągiem, coś z wolnych ciężarów bym prosił.

[...] godz19 40 g ryżu oraz szczupaczek{smażona} godz. 22 3 białka jajek {dopóki nie kupie białka serwatkowego} Proszę o jakies rady.Najgorzej jest w szkole bo ciezko mi cos przygotowac oprocz kanapek. {jeżeli cos tam nie pasuje to proszę jakas propozycje czym mogę zastąpić chlebek,tylko nie razowym bo go nie znosze} Z góry dziekuje za pomoc

Próbowałem już tego planu szczerze mówiąc ale hmm.. Podobno przy mojej wadze jest lepiej podnosić mniej razy a więcej kg (np 5x 8 powtorzen) a w tamtym temacie jest napisane 12-15 powt.. Więc czym się kierować? Aaa i można czymś zastąpić przysiady? Mam jakieś problemy z równowagą, i średnio mi wychodzą, chyba że ze sztangielkami

Dlaczego? I czym chciałbyś ją zastąpić?

Czym moge zastapic posilek o 18;30 ? bo nie znam sie za bardzo jestem poczatkujacy ;D